01 декабря 2020, вторник
Погода: Советский Советский, -9°C
ЦБ РФ 01/12: 1 USD = 76,1999, 1 EUR = 91,2037
Советский район
  • Советский район
  • Сернурский район
  • Параньгинский район
  • Куженерский район
  • Новоторъяльский район
  • Мари-Турекский район

Названа необходимая для похудения длительность пеших прогулок

20.05.2019 13:25 129

Пешая прогулка — приятный вид физических нагрузок и отличный способ сбросить лишний вес.

Специалисты отмечают, что для эффективного похудения недостаточно одного правильного питания и любую полезную диету стоит сочетать с физическими упражнениями.

Для избавления от лишних кило нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Отказ от 500–1000 калорий в день способствует снижению веса до 1 кг в неделю.

Однако диеты зачастую портят настроение и приводят к потере энергии, в то время как приятная прогулка также может способствовать похудению.

За расстояние в 1,6 км в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Если этот темп увеличить или подниматься в гору, то вырастет и количество сжигаемых калорий.

Так, за каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час.

Для видимых результатов необходимо гулять от 30 до 90 минут в день.

«При этом интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира», — отметило издание.





У вас есть новости? Вы стали свидетелем какого-либо происшествия? У вас изменилось расписание магазина, новое поступление товара? 
А может вы хотите рассказать о событии, которое ещё только произойдет в Вашем районе? 
Заметки из жизни. Факты. Только проверенная информация.
Всё, чем живет Мой район.
Пишите на почту info@rayon12.ru или с помощью кнопки "РАЗМЕСТИТЬ НОВОСТЬ" заполняйте форму на сайте. Присылайте нам всё, что считаете важным! Всё, чем живет Мой район!

Теги:
Оставить комментарий
Введите слово с картинки* (Защита от автоматического заполнения)
CAPTCHA